Các loại hạt giúp giữ eo thon dáng gọn

Đối với việc giữ dáng làm đẹp đôi khi lại là một vấn đề khó khăn với một số chị em. Thay vì phải ăn kiêng hay tập luyện các bài tập với cường độ cao vất vả, thì việc ăn thường xuyên hàng ngày các loại hạt sau sẽ cho bạn một kết quả bất ngờ.

Hạt lạc (hạt đậu phộng)

Đã quá quen thuộc với những món ăn hàng ngày, đậu phộng là loại hạt khá phổ biến ở nước ta. Trong đậu phộng có chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa, làm giảm quá trình hấp thu năng lượng và đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể, thường xuyên sử dụng đậu phộng là cách hiệu quả giúp giữ vóc dáng thon gọn.

Hạt điều

Cũng là một loại hạt khá phổ biến, nhưng để sử dụng hàng ngày thì còn khá hiếm, hạt điều chỉ được tiêu thụ mạnh nhất vào dịp tết, mặc dù chúng chứa nhiều chất béo nhưng đa phần đều là chất béo có lợi cho sức khỏe, kết hợp với nguồn chất xơ dồi dào, hạt điều cũng là loại hạt siêu lí tưởng để kiểm soát cân nặng, nếu sử dụng thường xuyên sẽ tránh được tình trạng béo phì đáng kể.

Hạt dẻ cười

Tuy không phổ biến trong đời sống hàng ngày, chủ yếu chỉ xuất hiện trong mâm cổ ngày tết của người Việt một phần do thói quen ăn uống, phần vì giá cả. Nhưng hạt dẻ cười luôn được đánh giá là một trong các loại hạt nhiều dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng vitamin E giúp ngăn ngừa và bảo vệ làn da một cách hiệu quả, đồng thời lượng calo thấp, sử dụng hạt dẻ hàng ngày cũng là một cách hiệu quả phòng chống bệnh béo phì tốt nhât.

Hạt chia

Cũng được xếp vào loại hạt dinh dưỡng cao cấp bên cạnh những công dụng hữu ích cho sức khỏe thì hạt chia cũng mang trong mình lượng lớn các axit béo, chất xơ và các chất chống oxy hóa tốt, là thực phẩm thích hợp cho những người muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn. Bằng cách sử dụng hạt chia chăm chỉ hàng ngày, thì không cần đến một chế độ tập luyện vất vả bạn cũng giữ được vóc dáng cân đối vốn có rồi.

Hạt hạnh nhân

Một thực phẩm rất được các mẹ bầu ưa chuộng vì mang nhiều dưỡng chất có lợi cho cả mẹ và bé, không những vậy nguồn chất xơ và lượng protein dồi dào bổ trợ rất nhiều trong việc giữ lại vòng 2 thon gọn. Ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng cân mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Tìm hiểu thêm về hạt hạnh nhân:

Hạt hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai

Phân biệt hạt hạnh nhân Mỹ và Trung Quốc

Hạt óc chó

Một cơ thể khỏe mạnh là cơ sở vững chắc để sở hữu một thân hình gợi cảm, tăng cường lượng axit béo omega 3 trong quả óc chó cho cơ thể giúp giảm đáng kể việc dung nạp các chất béo có hại, ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ thừa. Tập thói quen ăn một vài hạt óc chó mỗi ngày tương đương với việc tập luyện chăm chỉ để giữ cho vóc dáng luôn thon gọn săn chắc.

Bài viết liên quan không thể bỏ qua:

Công dụng làm đẹp hiệu quả từ quả óc chó

Ăn một nắm quả óc chó trong ngày nếu muốn giảm cân hạ cholesterol

Trong các loại hạt đều có một đặc điểm chung là làm giảm cảm giác thèm ăn, mà ăn vặt nhiều nguyên nhân chính của tăng cân, chính vì vậy ăn các loại hạt giúp giảm nguy cơ tích tụ nhiều năng lượng, là thực phẩm khuyên dùng cho những người muốn giảm cân.

Bên cạnh đó các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại quả, hạt khô tuy mang nhiều năng lượng và giàu chất béo nhưng chúng hoàn toàn là những năng lượng và chất béo lành mạnh cho cơ thể, và không có lý do gì để không đưa chúng vào thực đơn hàng ngày thay vì những sản phẩm từ động vật khác.

Hãy làm bạn với các loại hạt như một thói quen lành mạnh hàng ngày, bạn sẽ nhận được nhiều hơn những lợi ích mà chúng mang lại.